Kitapo kojakoja mahatanty tantera-drano, kitapo fanatanjahan-tena manokana

Famaritana fohy:

• 1. Miaraka amin'ny totalin'ny efitrano 10, ny fandaminana dia mora. Ahitana paosin-telefaona lehibe anatiny sy peratra fanalahidy, ary paosy 2 misy zipper ivelany ho an'ny entana kely hafa. Velcro paosy aoriana mba hidirana mora.
• 2. Paosin-kiraro lava lava: Efitra manokana dia mitazona kiraro maloto misaraka amin'ny fitaovana hafa. Mifanaraka amin'ny kiraro lehilahy hatramin'ny habe 14!
• 3. Paosy tsy tantera-drano miafina dia tonga lafatra amin'ny fitehirizana akanjo mando sy akanjo milomano. Tsara ho an'ny fanazaran-tena milomano na akanjo fanatanjahan-tena tsemboka.
• 4.2 Tavoahangy: Ahitana paosy harato ivelany roa natao hihazonana tavoahangy rano 32 oz sy mpanangona proteinina mahazatra. Mora azo avy amin'ny sisin'ny kitapo ho an'ny hydration tsara indrindra.
• 5.FANAMBARANA MAHASOA: Ny tontonana ambany tsy tantera-drano dia manampy ny kitapo hihazona ny firafiny ary hijanona ho maina, raha toa kosa ny fanjairana manamafy amin'ny teboka adin-tsaina dia manome antoka fa haharitra ity kitapo ity.
• 6. Kitapo fanatanjahan-tena tena ilaina: Ampiasao ny kitapontsika amin'ny hetsika ara-panatanjahantena sy ara-batana rehetra, anisan'izany ny yoga, ny hazakazaka, ny Crossfit ary ny fanatanjahan-tena. Ny paosy lehibe dia feno zipper mba hidirana mora amin'ny fitaovan'ny gym sy ny kojakoja toy ny lanja, fehikibo lanja, fonon-tanana ady totohondry ary bandy fanoherana.
• 7. TSARA HO AN'NY FIVAVAHANA: Ny entanay kely no habe entinay ho an'ny entan'ny fiaramanidina na fitsangatsanganana mandritra ny faran'ny herinandro. Ampiasao ny habeny lehibe ho an'ny fialan-tsasatra lava kokoa sy ny fitsangatsanganana an-kalamanjana.
• 8. Mora entina: Ny fehin-tsoroka azo amboarina, azo alaina dia azo hafohezina, halavaina na esorina araka ny safidinao entinao ary misy padded ho an'ny fampiononana tsara indrindra. Tantana roa miaraka amin'ny fifandraisana Velcro ho mora ny dia.