Kitapo Entana Maharitra, Kitapo Fanatanjahantena Namboarina tsy Tantera-drano, Kitapo Fanatanjahantena

Famaritana fohy:

• 1. Mora ny fandaminana azy satria misy efitrefitra 10 ao anatiny. Misy paosy lehibe anatiny ho an'ny finday sy lakile, ary paosy roa ivelany misy zipo ho an'ny entana kely hafa. Paosy Velcro ao aoriana mba ho mora idirana.
• 2. Paosy lava ho an'ny kiraro: Misy toerana natokana hisarahana ny kiraro maloto amin'ny fitaovana hafa. Mifanaraka amin'ny kiraron'ny lehilahy hatramin'ny habe 14!
• 3. Paosy miafina tsy tantera-drano dia tonga lafatra amin'ny fitahirizana akanjo sy akanjo fitondra milomano lena. Tsara ho an'ny fanazaran-tena milomano na akanjo fanatanjahan-tena tsemboka.
• 4.2 Fitoeran-tavoahangy: Misy paosy harato ivelany roa natao hihazonana tavoahangy rano 32 oz sy "protein shakers" habe mahazatra. Mora azo avy amin'ny sisin'ny kitapo mba hahazoana rano tsara indrindra.
• 5. FANORENANA KALITAO: Ny takelaka ambany matanjaka sy tsy tantera-drano dia manampy ny kitapo hihazona ny firafiny sy hijanona ho maina, raha toa kosa ny zaitra nohamafisina amin'ny teboka lehibe dia miantoka fa maharitra ity kitapo ity.
• 6. Kitapo fanatanjahan-tena ilaina: Ampiasao amin'ny fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana rehetra ny kitaponay, anisan'izany ny yoga, ny hazakazaka, ny Crossfit ary ny fanatanjahan-tena. Ny paosy lehibe dia misy zipo tanteraka mba hahafahana miditra mora foana amin'ny fitaovanao sy ny kojakoja toy ny fitaovana fanenjanana, fehikibo fanenjanana, fonon-tanana ady totohondry ary fehikibo fanoherana.
• 7. TONGA LAFATRA HO AN'NY DIA: Ny entana kely atolotray dia mety tsara ho an'ny entana entina eny amin'ny fiaramanidina na dia mandritra ny faran'ny herinandro. Ampiasao ny entana lehibe atolotray ho an'ny fialan-tsasatra lava kokoa sy ny dia an-kalamanjana.
• 8. MORA ENTINA: Azo afohezina, lavarina na esorina araka izay tianao ny fehikibo soroka azo amboarina sy esorina ary misy lamba malefaka mba hahazoana aina tsara indrindra. Tahony roa misy fifandraisana Velcro mba hanamorana ny fitondrana azy.